Волейбол считается физически сложным видом спорта, который требует спортивных способностей и навыков. волейбол также считается увлекательной игрой, которую многие спортсмены выбирают из-за возможности проявить активность и улучшить взаимодействие со своим кругом общения. Игра в волейбол имеет множество преимуществ, и знание того, что они собой представляют, может вдохновить вас взять мяч, купить набор для волейбола на открытом воздухе и начать подавать, подбрасывать и толкать.
Волейбол – это не только очень увлекательный вид спорта, но и один из лучших способов оставаться в форме. Вот 5 самых важных преимуществ игры в волейбол для здоровья:
1. Сжигает калории и жиры
Одним из самых ценных преимуществ игры в волейбол является то, что он помогает сжигать калории. В результате ваше тело может эффективно поддерживать положительное соотношение между жировыми и мышечными клетками. Было установлено, что всего лишь получасовая игра в соревновательный волейбол может сжечь от 120 до 180 калорий, в то время как менее соревновательная игра может сжечь от 90 до 130 калорий. Волейбол – отличный способ сохранить здоровый вес, который снижает риск диабета, сердечных заболеваний и гипертонии.
2. Улучшает психическое здоровье.
Когда вы станете участником волейбольного турнира и будете работать вместе со своей командой для достижения общей цели, вы поддержите дружбу и цените чувство сплоченности группы. Командные виды спорта также являются эксцентричным способом повысить уверенность в себе и уменьшить стресс. Положительные эмоции, которые вы получаете от участия в волейбольной команде, передаются и в другие области вашей жизни вне корта!
3. Улучшает баланс, координацию и скорость.
Новые волейболисты быстро улучшают свой баланс, координацию и скорость. Спорт требует всех этих важных способностей, поскольку игровой процесс состоит из подачи, постановки, паса, блокировки и других действий. Эти важные навыки постоянно используются, чтобы оставаться функциональными в волейбольных играх, поэтому вы будете узнавать, что развиваете эти навыки все больше с каждым проходящим матчем!
4. Строит и тонизирует мышечные волокна.
Физические движения, используемые во время игры в волейбол, помогают наращивать мышцы нижней и верхней части тела. Приседание означает использование ног в качестве силы при передаче мяча, а также использование рук, кистей и ног для установки мяча. Поскольку игра в волейбол требует постоянного использования ног и рук, вы эффективно добиваетесь преимуществ тренировки всего тела! Кроме того, для наращивания силы и улучшения сердечно-сосудистой и дыхательной систем вы получите дополнительную пользу от тонуса мышц.
5. Повышенная аэробная активность.
Хотя это может показаться поразительным, исследования показали, что кто-то, участвующий даже в медленной 20-минутной игре в волейбол, может сжечь столько же энергии, сколько и бег трусцой на милю. Играя в более мощную игру в волейбол, вы всего за 12 минут расходуете столько же энергии, сколько человек, пробегающий милю! Более продолжительные и энергичные игры приносят еще больше пользы для здоровья. Помимо повышения уровня энергии, повышенная аэробная активность улучшит вашу производительность во многих других сферах вашей жизни.
